YummyGlyco — Ελέγχουμε το σάκχαρο, γευόμαστε τη ζωή.

Τρεις αρχές για πιο σταθερό καθημερινό ρυθμό

Δεν πουλάμε «μαγικές» λύσεις. Χτίζουμε μια απλή, βιώσιμη ρουτίνα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη με ισορροπημένες μερίδες — βήμα βήμα.

— 01

Εξατομίκευση & χρονισμός

Ρυθμός ημέρας, ώρες γευμάτων, σνακ και προτιμήσεις. Χτίζουμε πλάνο που «κουμπώνει» στη ζωή σου.

— 02

Χαμηλός ΓΔ, ισορροπημένες μερίδες

Έμφαση σε υδατάνθρακες χαμηλού ΓΔ, φυτικές ίνες, πρωτεΐνη και καλά λιπαρά — για πιο ομαλή ροή ενέργειας.

— 03

Απλότητα που κρατά

Έτοιμα γεύματα και ξεκάθαρη δομή μέσα στην εβδομάδα — ώστε να μην «σπάνε» οι επιλογές όταν η μέρα πιέζει.

Τα προγράμματά μας — έξι επιλογές χαμηλού ΓΔ

Κάθε πρόγραμμα είναι πλαίσιο για σταθερό ρυθμό γευμάτων. Προσαρμόζεται σε ανάγκες, ώρες, προτιμήσεις και στόχους ρουτίνας.

A

Βάσεις χαμηλού ΓΔ

Απλά, ισορροπημένα γεύματα με έμφαση σε ίνες και σωστές μερίδες — για καθημερινότητα χωρίς υπερβολές.

— Χαμηλός ΓΔ

B

Μεσογειακό χαμηλού ΓΔ

Λαχανικά, όσπρια, ελαιόλαδο και ισορροπημένοι υδατάνθρακες — για πιάτα που «κρατούν».

— Μεσογειακό

C

Σταθερή ενέργεια στην πράξη

Πλάνο με έμφαση σε πρωτεΐνη/ίνες και σωστό χρονισμό — για μέρες με δουλειά και κίνηση.

— Ρυθμός ημέρας

D

Ρυθμός γευμάτων

Δομή σε κύρια γεύματα και σνακ για να μειώνονται τα «κενά» και οι απότομες επιλογές.

— Δομή

E

Απλό & ελεγχόμενο

Καθαρά πιάτα με γνωστά υλικά και μερίδες που βοηθούν να «κρατάς» τον ρυθμό σου.

— Απλότητα

F

Ελαφρύ χαμηλού ΓΔ

Περισσότερα λαχανικά και ισορροπημένοι υδατάνθρακες — όταν θέλεις πιο «ανάλαφρη» εβδομάδα.

— Ελαφρύ

Δες όλα τα προγράμματα →

Πώς λειτουργεί

Μια καθαρή διαδρομή από την πρώτη συζήτηση μέχρι την εβδομαδιαία ρουτίνα. Προσαρμόζεις πλάνο/μερίδες/ρυθμό όποτε θέλεις.

01

Αξιολόγηση & στόχος ρουτίνας

Online ή τηλεφωνικά. Συζητάμε ώρες, πείνα/σνακ, προτιμήσεις και πώς να χτίσεις πλάνο χαμηλού ΓΔ που να σε εξυπηρετεί.

02

Πλάνο χαμηλού ΓΔ

Δομή γευμάτων με ισορροπημένες μερίδες (ίνες/πρωτεΐνη/καλά λιπαρά) και επιλογές υδατανθράκων χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη.

03

Γεύματα στην πράξη

Έτοιμα, ισορροπημένα πιάτα που κάνουν εύκολη την εφαρμογή του πλάνου μέσα στην εβδομάδα.

04

Συνέχεια & ρυθμίσεις

Αναπροσαρμόζουμε μερίδες, ώρες και επιλογές καθώς αλλάζει η καθημερινότητά σου.

9 χρ. εμπειρίας στον διατροφικό σχεδιασμό

40+ συνεργαζόμενες κουζίνες

6 προγράμματα που προσαρμόζονται

96 % συνεχίζουν και τον 2ο μήνα

Ήθελα να κρατάω πιο σταθερό ρυθμό στα γεύματα και να αποφεύγω τις απότομες επιλογές. Με το YummyGlyco έφτιαξα ένα πλάνο χαμηλού ΓΔ που ταιριάζει στις εργάσιμες μέρες — και τα έτοιμα γεύματα βοηθούν να το τηρώ.

Μαρία Κ., Θεσσαλονίκη Πελάτισσα από το 2024

i

Σημαντική σημείωση Το περιεχόμενο και τα πλάνα είναι για γενική ενημέρωση και οργάνωση διατροφής χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη. Δεν αποτελούν εξατομικευμένη επαγγελματική συμβουλή. Αν έχεις οποιαδήποτε ανάγκη υγείας ή ακολουθείς οδηγίες, ζήτησε καθοδήγηση από κατάλληλο επαγγελματία.

— Ξεκίνα

Ας χτίσουμε μια ρουτίνα που σε ακολουθεί.

Ξεκίνα με μια σύντομη αξιολόγηση. Ο/η ειδικός μας θα επικοινωνήσει μέσα σε 1–2 εργάσιμες ημέρες.